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lunes, 23 de mayo de 2011

Fun training.

4x(Sprint 11´-13´)






viernes, 20 de mayo de 2011

Seguimos vivos.

Inmerso ya en un periodo intenso de exámenes y entrenamiento, se acerca el gran punto de inflexión para mí. Para bien o para mal, para acabar la temporada o para buscar un tercer pico de forma esta temporada, el WOC.

Muchas cosas están cambiando esta temporada, entre ellas un nuevo formato para acceder a la selección senior. José Luis, el nuevo seleccionador, con un enfoque de los países aventajados en el mundo de la orientación propone unas pruebas de selección finalísimas donde el mejor en cada distancia (larga, media, sprint), ganará la clasificación directa, el resto del equipo será formado en función de los resultados generales de esas pruebas finales.
Y no será en España. Nos vamos a Francia, a jugárnoslas en el terreno más similar posible.
Un terreno distinto dicen algunos, un terreno donde hemos podido ver al multicampeón del mundo hacer un fallo de más de 7´en un ataque a un solo control, vemos mapas y rutas de los mejores del mundo, ¿y? , huelen a miedo, mucho miedo atravesar el bosque de Annecy y Chambéry. Terreno que requiere establecer en cada instante una optima relación y regulación físico-técnica.
Esto abre sin duda el abanico a todos los preseleccionados, pero a la vez de abrirlo seguro que se verán grandes diferencias de tiempos.


Volviendo atrás el pasado fin de semana nos proclamamos subcampeones de España de Raid universitario, representando a la universidad de Extremadura por detrás de la Politécnica de Madrid donde orientó JuanMa Mérida. Fue sin duda el punto más importante de acumulación de aeróbico antes de las pruebas de selección y después de los campeonatos de España.
Ahora ya solo toca calidad buscando líneas de entrenamiento para ir bien en Francia, como el entrenamiento de hoy “series rotas” 100mrit400+50msuaves+200mrit400+50msuaves+400mrit buscando una rápida subida del pulso y trabajando la serie completa de 400 con una acumulación importante de acido láctico por encima de 185ppm, importantes ya que ha sido un punto difícil para mi en los entrenamientos de esta temporada estar en ese zona de consumo máximo de O2.

martes, 10 de mayo de 2011

Presentación del equipo UEX Raid Extremadura.

El 14 y 15 de mayo se disputará por primera vez en nuestro país un campeonato de España de Raid de orientación universitario, será en Cañamero (Extremadura). La universidad de Extremadura como anfitriona del evento presentará un equipo compuesto por 3 personas cada una especialista en un deporte distinto, pero aunados para un fin común: el raid.



-Manuel Martín perteneciente al grupo P.E.T.A. de la federación Extremeña de montaña y escalada, con gran experiencia en raid. Las ganas e ilusión le hacen fuerte.
-Javier Muñoz un habitual en los primeros puestos de la mtb en Extremadura y con un largo currículo en raid. Un autentico “animal” cuando empieza a pedalear.
-Daniel Portal cerrando el equipo, especialista en carreras de orientación intentará orientar al equipo a la meta por el camino más corto y rápido.

lunes, 9 de mayo de 2011

¿Tienes alguna idea?

Hasta el próximo 27 de mayo puedes solicitar las Ayudas para Jóvenes con Ideas del Gabinete de Iniciativa Joven destinadas a proyectos sociales, empresariales, culturales, deportivos o artísticos.Son unas ayudas económicas que se convocan anualmente y que buscan ayudar a jóvenes extremeños a poner en marcha su proyecto (sea empresarial, artístico, asociativo, deportivo, social…). Son de varios tipos y se dirigen a un grupo de población muy amplio.


Esta es la séptima convocatoria, que presenta como novedades la incorporación de una nueva línea de ayuda: la “Beca a la Innovación Deportiva en el Medio Natural”. Dentro de esta nueva beca se contemplan dos posibles líneas de trabajo: La elaboración y desarrollo teórico del proyecto dirigido a su puesta en marcha; y la realización de nuevos materiales, equipamientos, contenidos, metodologías formativas o materiales didácticos; ambas líneas vinculadas al deporte o la actividad física en el medio natural. A desarrollar en el ámbito del Centro Internacional de Innovación Deportiva en el Medio Natural ‘El Anillo', y con la colaboración y asesoramiento de un tutor facilitado desde el Gabinete de Iniciativa Joven.



Para la solicitud, encontrarás toda la documentación así como la información sobre las diferentes líneas de ayuda en http://www.ayudasiniciativajoven.org/.


martes, 3 de mayo de 2011

CEU Mérida.

Terminó el campeonato de España universitario y escolar que reunió a casi 300 orientadores que disfrutaron de Extremadura a las últimas, pues ya empezaba a dar signos de estiaje, el último día en el relevo a algún escolar se le hizo un incordio por las alergias, la enfermera no daba abasto con los urbasones.

Carreras muy rápidas que cerraban el podio en muy poco tiempo, aunque vimos bonitas luchas por conquistar una medalla, los errores mínimos contaban aquí. De nuevo, dominaron una semana después, el trío colivenco, que no dieron tregua y se lo llevaron casi todo.

Larga: confiando de nuevo en hacerlo bien en esta distancia fui bastante bien hasta el control 9, donde perdí el contacto visual con Antoñiko que salió un minuto delante de mí. Un pequeño error de 10´´ ya fue mortal, aunque luché y de nuevo contacté con él en el control 11, pero sendos errores de 10´´ en el control 12 y 13 me hicieron de nuevo alejarme un poco, aprovechando esta situación para atacarme en la bajada al control 14. Ya en solitario una mala salida hacia el punto 15 me quedó fuera del podio perdiendo más de 35´´ con respecto a los mejores en este parcial. Al final cuarto, por detrás de Andreu, Roger y Antoñiko.

Media: la hierba alta, que pisada favoreció a los que salieron últimos, un error gravísimo en el control 2 perdiendo mas de minuto y medio, y sin ninguna dificultad técnica el resto de la carrera. Al final fui 7º detrás de un compactado grupo en poquísimo tiempo, en un día donde no encontré un ritmo alto en mis piernas.


Sprint: sin muchas esperanzas salía a matar y a dar ya lo último que me quedaba después de estas dos semanas largas de competiciones. La sorpresa es que aún llevaba mucha gasolina dentro y corrí por encima de lo normal, marcándome un pulso medio en la meta muy alto para una carrera de orientación. Error mínimo en ruta hacia el control 4, y gravísimo en el punto 12 de más de 30´´ por pasarme hacia el control 59 debajo del arco que se veía en dirección de carrera, pero corregido. En meta fui 2º rascando un segundo a Roger y detrás de Antoñiko que paró el crono en un tiempo por debajo de mi tiempo ideal sin errores, merecido vencedor.


Agradecer desde aquí a los que me apoyaron y animaron en esta competición, también a la organización del evento que dejó a Extremadura en un gran nivel, enhorabuena.

La próxima cita ahora tiene nombre de raid, siguiendo con los compromisos universitarios el 14 y 15 de Mayo disputaremos el Campeonato de España haciendo equipo con Javi “el largo” y Manu “barcarrota”.