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jueves, 30 de diciembre de 2010

Caños de Meca

Estos últimos días del año los gasté en reencontrarme con muchos colegas de la orientación haciendo lo que mas nos gusta en unos terrenos inmejorables para volver a practicar después de mucho tiempo.
Solo con disfrutar de correr orientando era suficiente estos días, pueden ser cosas minúsculas pero ha sido un gusto volver a buscar cintajos o quizás nada en el monte, el jadear codo a codo en un relevo, el pincharme y ver por fin sangrar mis piernas, el hacerme una ampolla, doblarme un tobillo y seguir sin problemas, el saltar como un loco y ver como mi tendón no decía ni “mu”, el ver que el trabajo va adquiriendo su forma.
El personal está muy fuerte y vimos en el test final a muchos dentro de un tiempo aceptable que sin duda auguran una emocionante liga y pelea por ganarse una plaza para ser internacional.
Y mañana más, acabaremos el año con la san silvestre Burguillana.
“Que nunca te falte un sueño por el que luchar, un proyecto que realizar, algo que aprender, un lugar donde ir y alguien a quien querer. Feliz 2011”




Los últimos entrenos del campus.










lunes, 20 de diciembre de 2010

Agua y barro.

Los días continúan y todo sigue su evolución correcta. Es el momento de la temporada de centrarse en hacer un trabajo de apoyo a la carrera y son semanas de pasar más tiempo metido en el gimnasio que corriendo al aire libre, de momento es rara la semana que sobrepaso los 50kms corriendo. Desde la temporada pasada he ganado unos 3 - 4 kg aprox. de músculo y ahora mismo estoy sobre 5-6% de grasa. Es el trabajo que más me interesa de cara a la verdadera temporada, estoy cogiéndole el gustillo a eso del gimnasio que tanto me desagradaba antes.
Corriendo ya he hecho una tirada de cerca de 20kms, y en los ritmos rápidos de los fartlek me he notado a menos de 3´00´´ el km, gracias a mis compañeros de entrenamiento, porque sólo no lo hubiese hecho y es gracias a ellos por lo que cada día doy un poquito más en los entrenos.
Hoy he corrido un nuevo cross, el mas duro que yo recuerdo de los últimos años, barro pegajoso, terreno inestable, charcos de mas de una cuarta, sin tracción, los clavos de 12mm se quedaban muy cortos en algunos sitios, al final no he sido capaz de bajar la media de 4´el km en una dura pero bonita pelea hasta el final.

domingo, 5 de diciembre de 2010

Ha llovido mucho.

El domingo 28 estuve por Torrejoncillo con un cross largo. Con la cabeza puesta en volver a competir y ver responder a mi tendón salí junto con Pakillo en los primeros compases de la carrera, el luego despegó su furia hacia delante y yo algo más rezagado conseguí ser 25´´ más rápido que en la temporada pasada, nada positivo por ser más rápido, porque el año anterior el aire hizo su mella en está carrera, pero si contento porque voy cogiendo tono poco a poco.


Esta semana ha sido muy emocionante, después de tanto tiempo el jueves me encontré ya por fin haciendo un entrenamiento de calidad, me sentí raro porque hacía mucho tiempo que no alcanzaba esos ritmos en los ettos. Pero lo superé.

Este Domingo puse rumbo a Barcarrota para hacer mi primer rodaje con mapa después de tanto también. No he cogido un mapa antes porque no me sentía con suficiente capacidad como para disfrutarlo físicamente. Hoy ya sí. Mientra caía una gran tromba de agua mi padre me preguntaba que si iba a salir a correr así, “mejor así, ya se habrán ido todos los escopeteros”. Y salí a disfrutar por fin…. Me encontré con un mapa grande y de alta calidad, un terreno perfecto para correr, una maravilla a 45´de casa.

viernes, 26 de noviembre de 2010

Como decíamos ayer....

Ya estoy aquí de nuevo, muchas cosas han pasado desde que no escribo pero empecemos donde lo dejamos. Maldito aquel día que resbale por ese pequeño barranco, el resultado una lesión tendinosa que me ha disgustado estos 7 últimos meses. Al principio no le das importancia, pera pasan los días, las semanas y finalmente los meses, y ahora veo lo mal que lo he pasado en este tiempo en que tuve que buscarme una alternativa al correr. Sentir en tus carnes que ya no podrás volver a correr como antes, es muy duro.

Llegó el momento de volver. Hace poco pasó algo muy importante en mi carrera deportiva que me está ayudando a salir de este bache. Conseguí una plaza en el centro nacional de tecnificación deportiva de Cáceres, con una beca de la que estoy muy agradecido a la junta de Extremadura. A las órdenes de mi nuevo entrenador, Ángel Carrón de la Calle, en estas primeras semanas del curso las inyecciones de confianza suyas del médico y del fisio han sido lo mejor en este periodo de recuperación final. Reventar mi consumo de oxigeno máximo en el test de esfuerzo inicial de temporada sin apenas entrenamiento me motivó a seguir. Ahora ya no puedo parar…….

Ahora mis días se gastan estudiando Ciencias del deporte y entrenando en el centro, un centro que apuesta por el desarrollo integral y que con ello se ajusta a la realidad, diferenciándose con radicalidad de los centros de alto rendimiento. Entrenar y vivir con un grupo que tiene objetivos como el tuyo te ayuda cada día, salir a correr con un grupo donde alguno ha sido internacional de atletismo o triatlón es un lujo.

A merced de un tendón, un test, un cross, la primera competición del año. El pasado fin de semana corrí en Cáceres un cross corto, de tan solo 2100m., volver a sentirme rápido y que ese tejido respondiera fueron los primeros objetivos, cumplidos. Este próximo domingo ya serán 9km, nuevo momento para probar mi tendón. Ya no puedo parar…. he vuelto.

jueves, 22 de abril de 2010

Navalcán.

Posterior al CEO estuve una semana sin correr, sólo cogí la bici para volver hacer la ruta de la plata, camino de Cáparra.
Navalcán, cerquita de casa, parece casa, parece Extremahura. Nos volvieron a deleitar con dos carreras bien planteadas.
Una media el primer día en un mapa nuevo, con muchos controles, y con una zona diferenciada al resto del mapa, la zona pegada al río, dónde se debía tener atención y yo no la puse, errando en los controles 15 y 23, que junto a otros errores de ruta me hicieron perder unos 2´, aceptables, que me valieron para estar a 1´ del primero, en un pañuelo con otros tantos que hicieron un tiempo muy similar al mío, todos teníamos papeletas.
La larga, el domingo, en una dehesa ya conocida por casi todos, con dos zonas nuevas e interesantes las mas al norte y al sur, dónde había que adaptar el ritmo y esta vez sí controle en esas zonas haciendo buenos parciales. También tuve errores en los controles 4, 24 y 25 pero aceptables, que no me impidieron hacer un buen papel. Hoy me tocó a mí ganar, además de hacerlo en la general, por delante de Tiago Aires y de Dani Martin.

Ahora toca un poco de descanso, además el martes retocando un mapa para una carrera me resbalé por un pequeño barranco, caí de pie y tengo el cuadriceps tocao.

CEO 20i0

Comprender que sólo tienen derecho a ganar los que están dispuestos a perder, no es fácil.
Nuevamente el CEO se atravesó en mi camino, un manejo inadecuado de la situación puede ser que me llevara a una molestia de “ultisimo” momento, un dolor en mi hombro apareció en el calentamiento de la larga.
Buahh no será nada, se quitará en seguida, salgo y el dolor persiste, la carrera empieza en subida braceo fuerte pero me duele, no corro a gusto, esto nunca me ha pasado, ahora el dolor me pilla la respiración, ¿paro?, si, no, sigo, no puede ser otra vez, he trabajado para darlo todo hoy, esto no me va hacer parar, mierda estoy muy jodido y ya he perdido tiempo en lo poco que llevo porque no voy a buen ritmo, me tiro al suelo y exploto, acabó la larga.
Tenía una contractura en el trapecio, que gracias a Lidia pudimos descontracturar un poco, para correr el resto de carreras.
Caliento bien para el sprint, sobre todo la zona en cuestión, hay una pequeña molestia en el calentamiento, pero salgo a tope y me olvido del dolor, puedo concentrarme sólo en la carrera. Estoy lleno y hago una carrera bastante aceptable, aunque podría haber arañado algunos segundos más. Al final 3º por detrás de Antoñiko y Andreu.
En la media ya no tengo molestias, estoy “entero” y salgo a darlo todo en un terreno de verdad. Floto hasta el control 8, pero pronto llegará un gran error en el control 10, por no entrar al nivel correcto, y su posterior repercusión en el control 11, ya no puedo ganar, ni siquiera adecentar la carrera.
Así es el deporte. Todos trabajamos para estar el día x, sólo uno podrá alcanzar un objetivo compartido por varios, ganar.

domingo, 21 de marzo de 2010

Rozando el Podium

A falta de pocos días para el Campeonato “nacional”, se celebró cerca del sitio una prueba de liga nacional, en un terreno semejante al menos en los desniveles que tendremos que cubrir allí. La carrera clásica se quedó un poco corta, pero a mí me vino bastante bien para poder hacerla a tope! sin desgastar mucho para próximas citas. Sin fallos considerables llegué a meta contento con 65´, pero Ionut nos barrió con 58´.
La media fue bastante divertida, con muchos controles, iba bastante bien hasta el control 13, pero en el siguiente cometí un grave error al leer mal mi descripción de controles, a pesar de clavar la baliza, vi el control 36 y yo pensaba que buscaba la 38, esto me desconcertó, 90´´ después me di cuenta de que esa era la mía. Joder. Se me escapó el podium!! ya luego después de este error baje inconscientemente el ritmo, aunque las piernas también pesaban del día anterior. Aquí Blanes explotó el cronometró y llegó a meta sabiendolo.










domingo, 14 de marzo de 2010

En tierra hostil

Así se llama la última noticia que ha dado a luz esta mañana sobre el deporte de orientación en el periódico HOY, de la comunidad de Extremadura. Dos años despues este diario da una noticia sobre nuestro deporte, y voluminosa.
Os dejo el link por si quereis hechazle un vistazo. http://www.hoy.es/v/20100314/deportes/mas-deporte/tierra-hostil-20100314.html

Desde aqui dar las gracias al Diario, a Marco A. Rodriguez y al mágnifico fotógrafo José Arnelas.

lunes, 8 de marzo de 2010

SeiS

En Murcia mientras unos hacían maravillas otros nos conformábamos con contemplarlas.
Sábado larga WRE, aunque dio miedo el desnivel, luego se resolvió con una acumulación progresiva de este, hizo que no fuera tan sufrido. Era un terreno más llano de lo que se ve en Murcia lo que a veces te permitía ir mas recto sin salvar los obstáculos del terreno y en ese juego seguro que se resolverían los mejores parciales. El mejor el de Roger que nos deleito con un tiempazo. Referente a mi carrera, salí un poco conservador y así acabe, aunque con errores de ruta y sobre todo en el control 6.
Por la tarde vimos un sprint de calidad.
Domingo media de caza, ya no salí tan conservador, pero desde el primer control no encontré las rutas perfectas, no se pero no fui capaz de desenvolverme correctamente en ese terreno y cayeron segundos y segundos. De nuevo el control 6 se me trabó, y bastante. Al final de la caza solo pude cobrarme una pieza.

lunes, 1 de marzo de 2010

Ronda WRE

A 4 días de celebrarse el campeonato autonómico de cross en el que tenía puesto el ojo deciden anularlo por varias razones, una de ellas por el buen tiempo. Ya fuera de plazo pude inscribirme a la carrera de liga nacional que ese mismo fin de semana se celebraría en Ronda.
Una vez allí nos enteramos de que iba a ser un terreno bastante complicado y gratamente sorprendido de mi rendimiento me quedé al día siguiente después de ver que sin hacer una carrera tampoco perfecta pude quedarme en 2º posición cerca de la victoria. Al día siguiente se nos trazó una larga que tenía varios tramos largos muy rápidos y asfixiantes en los que peleé y al final pude quedarme segundo de la general.
Ahora llueven las críticas a esta prueba desde muchos puntos. El terreno era bastante difícil de cartografiar y por eso a dado que hablar, en mi opinión el criterio estaba generalizado a todo el mapa y saber interpretar cada uno de los verdes(1,2,3 y rayados), claros y bosques, en cualquier momento era decisivo para poder navegar y desechar elementos en este terreno. Otras críticas vienen de la cercanía de los controles unos de otros, las normas dicen que tienen que estar a 30 metros mínimo, está claro que en algún control no se si incumplieron la norma pero pudieron quedarse muy cerca.
Y para que mejoremos, si me uno a las críticas de los 3 lacasitos y del agua fría por 2 euros.

viernes, 29 de enero de 2010

Con balizas trampas no se juega.

Domingo a domingo seguimos bailando en el barro, haciendo lo que podemos y mirando al futuro después de un mes donde la maldita periostitis me ha tenido agarrado al gimnasio y no he podido correr mucho. Mientras tanto ayer hice mi primera carrera de orientación del año en Badajoz. Trataba de un recorrido score parcialmente urbano al principio y tras realizar un cambio de mapa acabar con un recorrido en línea de media distancia, y todo esto con salida en masa, pero que al ser al principio un score muy esparcido permitió difundir bien a la gente. Fui sólo desde el comienzo y sin elegir la ruta perfecta en el score llegué al cambio de mapa sobrado para continuar con una rápida media, tuve un fallo relativo en el control 6, donde una baliza trampa me despistó desde lejos y fui directo sin mirar mucho el mapa, luego continué disfrutando de la dehesa en su máximo esplendor.

viernes, 1 de enero de 2010

Aguita

Los últimos días del año trascurrieron en Almadén de la Plata, en el ya tradicional curso de navidad dónde nos pudimos mojar todo lo que quisimos y más, acabando con una media de una hora para los mejores, de esas que marcan, en el sitio donde un día me pude sentir flotando.

Desvaneciendose ya el 2009, se hizo un claro para despedirse de él como de todos los anteriores. Corriendo ni tan despacio ni tan rápido como para disfrutar del trascurso del momento y esfumar a una temporada donde ha habido momentos mas malos y mas buenos, acabando por sentir las piernas a menos de 2´ en un cerrado sprint final mirando ya a 2010 empezándolo bien.
Cierta incertidumbre planea sobre los objetivos específicos de este nuevo año, producto entre otras cosas de la FEDO, pero seguir disfrutando de las sensaciones me mantendrá alerta para dar respuesta en cualquier momento.

Feliz 2010.