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miércoles, 29 de julio de 2009

SIMULACIÓN WOC

Esta semana ha estado alargada después de estar unos días entrenando en Onil con la última concentración de la selección en Urbasa, acumulando muchos kilómetros de orientación y más de 190 controles en 8 días. Una simulación bastante intensa de lo que será el woc, en terrenos que me han sorprendido bastante por la similitud técnica y un esplendor demorado de una primavera.

Domingo 19 : Viaje a ONIL
LUNES TARDE: 70´cc
MARTES MAÑANA: 15´cc + sprint en Font de Favanella + 15´cc
MARTES TARDE: 2x Sprint en Biar
MIÉRCOLES TARDE: 20´cc + series 8x500m en pista 1´28´´ - 1´31´´ + 10´cc
JUEVES TARDE: Orientación en Guardamar 6 x salidas en masa 45´
VIERNES: Viaje a Urbasa CONCENTRACIÓN SENIOR PRE-WOC.
SÁBADO MAÑANA: Larga clasificatoria.
SÁBADO TARDE: Media clasificatoria.
DOMINGO MAÑANA: Trabajo elección de ruta.
DOMINGO TARDE: Sprint clasificatoria y final.
LUNES MAÑANA: Media final.
LUNES TARDE: Salidas en masa x 5 (14km)
MARTES MAÑANA 28: Larga final.


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