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domingo, 12 de julio de 2009

Perfect training weeeeeeek.

Tenía ganas de que llegara este mes de tranquilidad para abordarlo con entrenamientos de dobles sesiones diarias. Esta ha sido la primera semana fuerte de cara a lo que me espera este verano, me ha costado coger forma pero poco a poco voy ganando sensaciones positivas que me determinan seguir hacia delante.
El Sábado volví a competir después de mucho tiempo, en un circuito bastante duro que me venía muy bien como entrenamiento rápido, controlé en las tres vueltas para rematar con un fuerte tirón en la última y prolongada subida de mas de 700m, para ponerme en tercera posición de los senior, pero Juan Gabriel de Zafra aguanto el tirón y no pude hacer nada ante su velocidad endiablada en línea de meta que llegó a introducir el pecho antes que yo.
El Domingo estuve entrenando en Almadén. Después de la carrera del día anterior y los más de 35º me hicieron sufrir un poquito.


LUNES MAÑANA : 40´ CC + 10´ TÉCNICA
LUNES TARDE : 10´ CC + 6 x 440m ONDULADOS 1´23´´ - 1´15´´ + 10´ CC + 15´ AFG
MARTES MAÑANA : 40´ CC + 12´ TÉCNICA + 5´ CC
MARTES TARDE : 10´ CC + 4 x 1000m ONDULADOS 3´22´´ - 3´07´´ + 3 x 60m BAJADAS + 5´ CC
MIÉRCOLES MAÑANA : MTB x 2 HORAS - 50KM
MIÉRCOLES TARDE : 40´ CC + 10´ TÉCNICA + 10´ AFG
JUEVES MAÑANA : 50´ CC POR MONTAÑA (CASTELLAR)
JUEVES TARDE : 20´ AFG + 40´ CC + 5 x 200m CASI SIN RECUP. + 10´ TÉCNICA
VIERNES MAÑANA : MTB x 75´ - 30KM
VIERNES TARDE : 50´ CC ONDULADOS + 10´ AFG
SÁBADO TARDE : COMPETICIÓN C. POPULAR EN S.B. 7´5 KM CON 350 m desnivel EN 26´50´´, 4º SENIOR
DOMINGO MAÑANA : OREINTACIÓN EN ALMADÉN 11KM 25P 380 m desnivel EN 67´35´´

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