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domingo, 19 de julio de 2009

Relaxed training.

Esta semana me he dedicado ha descubrir zonas espectaculares en Extremadura para correr, y así me he olvidado un poco de los polvorientos, rectos, llanos y secas zonas del sur de la comunidad; realmente hay un paraíso por descubrir.
Y entre tanto, ya no puedo hacer nada, las competiciones populares me han envenenado un año más. El sábado volví a cazar sensaciones de rapidez en un circuito nocturno y ondulado con 5750 metros, y pude correr a 3´33´´ el Km. lejos de los 3´42´´ que corriera en un circuito mas llano hace un mes. Pero es hora de cambiar el chip, se acerca el WOC y no volveré a correr populares hasta después de él, es hora de hacer orientación. De Lunes a Jueves estaré en Onil compartiendo entrenamiento con casi toda la selección, y el Viernes marcharemos al País Vasco y Navarra para hacer 4 días intensos de orientación toda la selección en las zonas más relevantes que tenemos para Hungría.

LUNES TARDE: 25´ CC + 6 x 440m ONDULADOS (1´27´´ - 1´17´´) + 10´ TÉCNICA + 5´ CC
MARTES MAÑANA: 40´ CC + 20´ AFG
MARTES TARDE: 8´ CC + 4 x 1000m ONDULADOS (3´24´´ - 3´12´´) + 5´ CC + 10´ AFG
MIÉRCOLES TARDE: 55´ CC POR MONTE + EST
JUEVES MAÑANA: 50´ CC POR MONTE + 15´ AFG
JUEVES TARDE: 40´ ANDAR POR MONTE + 40´ ANDAR POR MONTE
VIERNES TARDE: 20´ CC
SÁBADO NOCHE: COMPETICIÓN C. POPULAR EN ALBURQUERQUE 5,8KM EN 20´44´´ 9º SENIOR
DOMINGO MAÑANA: 60´ CC CON SUBIDAS Y BAJADAS

2 comentarios:

  1. Me alegro de que estes tan engorilao, en 2 meses has pasado de la UCI a la cresta de la ola, sigue asi! Seguro que son los terrenos por donde monta carreras el Pedro. Por aqui quieren que nos aclares los 1000m ondulados en 3'07'', seran sendas buenas? i desnivel? +-30m??? ;-)

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  2. si son caminos buenos, lo q pasa k tiene suaves desniveles subidas y bajadas como las patatas fritas onduladas :-)

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